bez bialka

[...] / 10xCC 4. Wyciskanie sztangi skos 4x12-10 50kg 5. Wyciskanie z klaty 4x10-12 30kg%-) 6. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, wczoraj mało co [...]

[...] http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening spoko, nie szarżowałem za bardzo bo jakos sił nie było. Ale ogólnie poszło tak jka powinno. Z dietą zastanawiam się tak czy by zamiast tego carbcycling, trzymac sie jednej ilosci wegli w DT, a w DNT bez wegli, czyli takie low carb. Bo tych wegli tak i tak jakos dużo juz nie ma.

[...] napotykam wiele nieścisłości. To źle? Starałem się uszeregować kilka zagadnień. Mogę zapłacić za Wasz trud, ale myślę, że wiele osób ma podobne odczucia. Piszę ABSOLUTNIE bez ironii. Kolejne tematy to np. Woda. Trzeba pić około 3-4l dziennie. Kurcze, to naprawdę nie jest łatwe. Czy aż tak konieczne przy odchudzaniu?? Ja np. dużą cześć [...]

Jednak coś się znalazło, fotki robione we wtorek podczas treningu klatki, widać poprawę pleców...? @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b028d5d4dfe842b7a38115bc6927248c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfdaef5f99b4715a0f32bbc288f7e1a.jpg Jak tam miska?Jak btw bo ostatnio leciałes na 120 ww chyba z tego co pamietam.:-) Bez większych zmian, obciąłem trochę [...]

[...] więcej, np 50-60gram. W III posiłku brakuje ci warzyw, no i dodaj też weglowodany. Jeśli IV i V posiłki są około-trenigowe to tak jak ci pisałam wyżej: białko i weglowodany, bez warzyw i tłuszczy. Ten miód i banan narazie odsuń. Makrele możesz dać też do ostatniego posiłu/na noc. Zjesz ją samą i też bedzie dobrze. Ma przewaznie 20gram białka i [...]

[...] nie będę tego stosował, a z czasem wpiszę to soczewice w dietę, powiedz mi czy takie warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można jeść i kiedy? I z czasem żeby nie było monotonnie na co można niektóre [...]

[...] Nie wiem, gdzie dokłądnie w PL mozna kupic, ale spytaj w aptece, powinni mieć napewno. warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można jeść i kiedy? I z czasem żeby nie było monotonnie na co można niektóre [...]

tzn. o białkach i tłuszczach nic nie wspominał tylko żeby mieć dzień bez węgli w tym przypadku, ale jak usunę kaszę/ryż to mi tez białko się zmniejszy więc w dni nietreningowe zamiast ryżu/kaszy dałbym soczewice, która ma dużo białka i za razem niezbyt dużo węgli, co o tym sądzisz?

[...] Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 550 Schab surowy 150 Activ Protein 50 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 Trening: klata, biceps, barki lekko - [...]

[...] i d3 w jednej tabletce. Ładowałem węglami jak głupi zamiast powiązać wystąpienie objawów z rozpoczęciem brania tabletek. Po odstawieniu samopoczucie super, normalny sen, bez palpitacji i arytmii. Dieta w normie, czyli moje 3-4k kcal, mało białka, dużo tłuszczu oraz odrobinkę węgli z warzyw i sałat. Podsumowanie kokejnego miesiąca na diecie za [...]

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]

[...] mi jakieś 50g węglowodanów i 25 g białka. Czyli musiał bym uzupełnić jakies 100g białka i 350g węglowodanów za 10 pln co w tej kwocie można zjeść żeby to uzupełnić (z i bez tego grila elektrycznego) Własnie przeczytałem regulamin interantu nie można spożywać ani przechowywać żywności czyli rzeczy typu grill i ta płyta odpadają.... Zmieniony [...]

Ja wcinam Whey Supreme - tylko duże wiaderko. Rozpuszczalność (używam szejkera) - poniżej krytyki!! Praktycznie nie da się obyć bez grud. Odżywka lepi się do szejkera, bardzo ciężko umyć go z tego beznadziejnego białka. Smak - mam waniliowy, powiedzmy że da się wypić ale nie jest zbyt dobry. Ogólnie oceniając białko żałosne, więcej go nie kupie.

Cwiczenia to tylko bodziec dla miesni,najwazniejsze jest to co robisz potem(dieta,odpoczynek).Jezeli chodzi o mase,to ja w ciagu pierwszego roku na silce przy..balem 15kg,bez koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie [...]

[...] zdrowym odzywianiu unikamy takich produktow owsiane naprawde nie sa takie zle dodajesz do nich orzechy, nasiona slonecznika, dyni, troszke rodzynek, ewentualnie slodzik-ale bez aspartamu i gites, wszystko mozesz zalac na noc wrzatkiem lub mlekiem i zjesc rano 2. duszenie/parowanie potraw to dla mnie chyba jeszcze za wysoka poprzeczka, ale [...]

[...] 0,7tłuszczy 145Kcal SUMA 28,8białka 139,7Ww 17,9tłuszczy 843Kcal I Obiad 15:00 Ziemniaki późne 100g 1,9białka 18,9Ww 0,1Tłuszczy 85Kcal Kurczak. mięso z piersi bez skóry 100g 21,5białka 0Ww 1,3tłuszczy 99Kcal Sałatka z czerwonej kapusty 100g 1,4białka 6Ww 6,5tłuszczy 83Kcal Sok pomarańczowy 200ml 1,2białka 19,6Ww [...]

[...] do hipoglikemii i strasznego wyczerpania podczas niego, co bardzo łatwo doprowadzi do niechęci do treningu (chodzi mi tu o senność, bóle i zawroty głowy). - ja trenuję bez węgli od dawna, nieraz robię siłówki na czczo i nie doświadczam takich efektów. Zajrzyj też może do naszego działu: [...]

[...] nie jem twarogu po treningu, normalny posiłek jem ok 30-60 min od V . Myślę żeby dodać 150g jogurtu naturalnego. Na razie nie będę kupował białka, chce coś wykombinować bez niego. W razie czego, do uzupełnienia diety kupie później. Co do ostatniego posiłku, zamienić siemię lniane z pierwszego do ostatniego, czy po prostu dodać oliwy ? Co do [...]

czy picia zero i garaletki z nich mozna jesc bez większych limitów? i czy nie zakłóca to diety? bo waga stanęła w miejscu a dieta wygląda 2g białka na kg + warzywa noi leci prop +clen noi spalacz Zmieniony przez - dziobas w dniu 2014-07-18 20:57:02

[...] ale mam wątpliwości czy "zwyklej" wycince by nie wyszło podobnie lub nawet lepiej, a już na pewno przyjemniej. Cały czas leci t3, leci clen z efa na zmianę, dzień zupełnie bez treningu siłowego wypada raz na 10-12 dni, codziennie jeszcze na czczo 20 min cardio... chyba spodziewałem się więcej po prostu dając z siebie 120% cały czas. Może to był [...]